odpowiedzi do

Dzięki za odpowiedzi. Tak, wiedziałam, że z dietą będzie największy problem. Nie jest optymalnie, ale jak na mnie - lepiej niż było kiedyś. Staram się na tyle ile mogę ulepszyć mój jadłospis. Na ile mi na to pozwala moje biurowe, siedzące życie. Jeśli chodzi o ilość jedzenia - wierzcie mi, że póki co nie byłabym w stanie wcisnąć w siebie więcej [...]

Siema. Wiem, ze jest to błahe pytanie, ale zależy mi na twojej odpowiedzi. Czy warto zaraz po treningu stosować węgle proste+ białko? Spotkałem się z różnymi zdaniami i przez to wszystko czuje się trochę skołowany. Do tej pory nie stosowałem tej praktyki, jestem teraz na masie, po treningu mija ok 40-50 min zanim zjem ww złożone + białko, no ale [...]

[...] silny i skóteczny i że trzeba mieć cechy i predyspozycje wrodzone do silnych uderzeń, ale jeżeli ktoś już taki cios posiada to bez znaczenia czy dojdzie do skroni czy do czoła i tak padasz pod wpływem wstrząnsu który wywołuje szok i przez chwile po takim ciosie nie jest się w stanie walczyć PZDR nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

[...] powtórzenia w ostatnich seriach będą do na max. po kilku tygodniach myslalem np 2 ostatnie obciążenia w ostatnich seriach robic z pomocą. Czy progress stosować poprzez zwiększanie obciążenia z tygodnia na tydzien czy moze zwiekszajac tez np liczbe serii? czekam na odpowiedzi i pozdrawiam Zmieniony przez - waceq w dniu 2014-09-11 18:55:28

Na tamtym forum Maks ostatnio był obecny w listopadzie :D Trochę dziwny jest brak kontaktu, brak odpowiedzi na pytania itp. Sam jestem ciekaw kiedy będa wyniki, może przed świętami jeszcze :D Maciej,młodość ma swoje uroki i pewnie Maksym nawet nie ma czasu usiąść przy komputerze tak się domyślam bo nawet wysłałem do niego z forum prywatną [...]

[...] oraz suplementacji to czasami warto iść do kościoła i podziękować Bogu za to, że mamy Ciebie, Pana Dawida oraz innych zawodników Trec team i możemy uzyskać kompetentne odpowiedzi na temat supli diety itp. bo prawda jest taka, że gdyby nie wy to dalej wielu z nas popełniało by takie błędy odnośnie treningów i wszelkich spraw z kulturystyką. [...]

[...] i ogólnie w lepszej formie. Myślę,że to na prawde ma sens, dodatkowe 30 minut po treningu pozwala utrzymać nieco dłużej hormony na większym poziomie co ma niebagatelne znaczenie na lepszej odpowiedzi anabolicznej organizmu na trening. komo23 chodziło o drop seta w ostatniej serii oczywiście. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-04-26 00:01:38

[...] UFC miliona dolarów , na co oczywiście organizatorzy nie mogli się zgodzić . Aby namówić Ricksona , specjalnie z Brazyli przyleciał nestor rodu , Helio . To wówczas Helio w odpowiedzi na odmowę Ricksona rzucił : "Gdy ja walczyłem , rzecz szła nie o pieniądze " . Rickson pozostał jednak nieugięty , twierdząc , że skoro Tyson dostaje za [...]

Wszystko masz rozsądnie wytłumaczone w artykułach w regulaminie działu. Jak chcesz odpowiedzi na swoje pytania zapraszam do lektury. Zwłaszcza "Odchudzanie łopatologiczne - odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania". To samo tyczy się diety i odżywiania - tutaj polecam artykuł "Co jedzą Ladies".

[...] była to dieta masowa . W planie nie uwzględniłem nóg , ale to celowy , gdyż jestem po kontuzji kolana i dochodzę dopiero do ładu i składu z nóżkami . Co do jakiś efektów siłowych to raczej powolutku wszystko idzie , jeżeli chodzi o ciało to się otłuściłem troszkę no ale przed latem będe się z tym bawił . Dzięki za odpowiedzi . POZDRAWIAM

[...] to wrócić do tych "maxów" co sąteraz ?? A co jeśli nie będę w stanie zwiększyć w danym ćwiczeniu ciężaru ?? Chyba ,że w ciągu tych "8" , "10" ,"12" podskoczy mi siła na tyle aby wyrobić "15" z nowym ciężarem ?? Mam nadzieję ,ze coś z tego bełkotu zrozumiesz i udzielisz mi odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] kolanie, hantel do góry(wiecie o co biega)) (12, 10, 8) + BRZUCH 20, 20, 20 (na skosie głową w dół) ALL X 2 moje pytanie... chcę wyeliminować z mojego treningu nogi, z tych pięciu grup mięśniowych (bic, klatka, barki, tric, plecy) ułożyć plan na trzy dni treningowe PON,ŚR,PT ...jak najlepiej to rozłożyć...? (proszę o konkretne odpowiedzi....)

[...] Wznosy barków (szturgusy) 12/12/10/10/8/8 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4 serie Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie P.S. Przedramię 2 razy z racji, że to mój priorytet :P Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi

Cześć Na szybko odpowiedzi: -Czy wycinałeś do kości? Niestety nie udało mi się. Brakowało jeszcze ciut. -Czy można taki spadek osiągnąć w 32 dni? Nie wiem o jaki spadek Ci chodzi. Jeśli z Twojego poziomu do takiego jak ja miałem najniższy, to tak 3 miesiące myślę -Czy zejście z kaloriami w DT i DBT zdało rezultat? Takiej analizy nie mam. Jeśli o [...]

[...] Płyny też w porządku. Pozwoliłam sobie na kakao, bo od ilości fizyki jaką wchłonęłam należała mi się chwila przyjemności :-P Suplementacja ta co zwykle. Z racji braku odpowiedzi sama wyznaczam sobie rozkład. Białka 110-120, węgle do 150, reszta tłuszcze. Bilans do 1700. Do sprawdzenia. Dobranoc dziewczyny. [...]

[...] pięt od podłoża? Jestem ektomorfikiem, a słyszałem że to również ma znaczenie (no i w moim przypadku ma), nie jestem w stanie zgiąć się do pełnego przysiadu bez oderwania pięt. Tak więc lepiej robić niepełne przysiady (gorsze dla kolan), czy odrywać pięty? Będę wdzięczny za odpowiedzi Zmieniony przez - TakToJa w dniu 2012-10-29 22:16:44

f***, nie zauważyłem jak działają na forum szybkie odpowiedzi, byłem przyzwyczajony do normalnego entera ;) Przepraszam za spam Proszę o ocenę diety i planu. Mam 18 lat, 81 kg wagi (zrzuciłem już 3, ale nie mogę przekroczyć granicy 80 od miesiąca). Wybrałem low-carb, różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu [...]

[...] siłowych. Co do czasu to te 40, 50 minut nie jest tragedią. Zawsze można w tym czasie słuchać ulubionej muzyki co robiłbym nawet bez stretchingu. Co do mojego pytania i odpowiedzi to wiem, że podciągania nic nie zastąpi. Chodzi o coś na dokładkę co polepszy efekty. Podciągam się grzbietem raczej, ale jak możecie to opiszcie dokładną technikę [...]

[...] się tylko cieszyć że to Ty jesteś testerem jego produktów I w moim odczuciu to jeden z nielicznych test gdzie czuć ten obowiązek/chęć spełnienia oczekiwań a przede wszystkim odpowiedzialność jaka spoczywa na testerze. Dzięki za te słowa. Ja natomiast irytuję się, bo wiem, że w cieplarnianych warunkach byłbym w stanie w tym teście wyciągnąć [...]

[...] insulinowa w miesniach. Magazynuja oni olbrzymie ilosci kalorii w miesniach, natomiast mało w komórkach tłuszczowych. Ich organizmy nie musza uwalniac du!o insuliny w odpowiedzi na zjedzenie. Dla kontrastu, osoby z mała wra!liwosc insulinowa w miesniach szkieletowych maja tendencje do produkowania du!ych ilosci insuliny, nie składaja łatwo [...]